Главная

Front Gut

Вам 60 лет или около того? Пора начинать бегать!

С чего начинать?

Марина и я начинали тренировки по бегу с коротких дистанций. Бегали примерно 50 метров за вечер. Постепенно, день за днем увеличивали дистанцию на 20- 30 метров, но иногда неделями нам это не удавалось.

 Мы тренируемся уже 509 дней!
Это более 16 месяцев!
Это более1 года!

Главное — РЕГУЛЯРНОСТЬ!

Позвольте себе тренироваться непрерывно в течение 3 месяцев,чтобы втянуться в этот полезный для здоровья процесс, поддерживающий сердечно-сосудистую систему. Однако, если после этого вы перестанете бегать, то уже через 2 месяца ваша сердечная мышца вернется к исходному состоянию. В результате напрасными будут ваши усилия, обнулится достигнутый результат. Бегайте постоянно и регулярно!

Академик Амосов.

Свежие записи от бегущих 15 минут

Спорт для пожилых

Бег обращает вспять процесс старения

Спорт для пожилых

Как мы начинали

Всякая всячина

Первые 500 дней

Всякая всячина

Наши достижения в 2020 году

Спорт для пожилых

Кардиолог назвал элементарный способ проверить своё сердце. Достаточно одной минуты.

Спорт для пожилых

Бадминтон — это круто!

Здоровый сон

Причины бессонницы

Здоровый сон

Пять советов для здорового сна

Здоровый сон

Как правильно лежать во время сна

Спорт для пожилых

Аэробика обращает вспять процесс старения

Всякая всячина

Беги, чтобы оставаться молодым

Всякая всячина

Что делать, когда бежать неохота?

Всякая всячина

Бег обращает вспять процесс старения

Спорт для пожилых

25 июля 2020

Люди легко бегают и в 100 лет

Поделись этим!