
Вам 60 лет или около того? Пора начинать бегать!

С чего начинать?
Марина и я начинали тренировки по бегу с коротких дистанций. Бегали примерно 50 метров за вечер. Постепенно, день за днем увеличивали дистанцию на 20- 30 метров, но иногда неделями нам это не удавалось.
Мы тренируемся уже 509 дней!
Это более 16 месяцев!
Это более1 года!
Главное — РЕГУЛЯРНОСТЬ!
Позвольте себе тренироваться непрерывно в течение 3 месяцев,чтобы втянуться в этот полезный для здоровья процесс, поддерживающий сердечно-сосудистую систему. Однако, если после этого вы перестанете бегать, то уже через 2 месяца ваша сердечная мышца вернется к исходному состоянию. В результате напрасными будут ваши усилия, обнулится достигнутый результат. Бегайте постоянно и регулярно!
Академик Амосов.
