15 Минут Бега — Вся правда о беге для пожилых

Вам 60 или около того? Пора начинать!

С чего начинать?

Марина и я начинали тренировки по бегу с коротких дистанций. Бегали примерно 50 метров за вечер. Постепенно, день за днем увеличивали дистанцию на 20- 30 метров, но иногда неделями нам это не удавалось.

 Мы тренируемся уже 415 дней!
Это более 13 месяцев! И более1 года!

Главное — РЕГУЛЯРНОСТЬ!

Позвольте себе тренироваться непрерывно в течение 3 месяцев,чтобы втянуться в этот полезный для здоровья процесс, поддерживающий сердечно-сосудистую систему. Однако, если после этого вы перестанете бегать, то уже через 2 месяца ваша сердечная мышца вернется к исходному состоянию. В результате напрасными будут ваши усилия, обнулится достигнутый результат. Бегайте постоянно и регулярно!

Академик Амосов.

Люди легко бегают и в 100 лет

%d такие блоггеры, как: